Ejercicios fisioterapéuticos
El tratamiento físico de la fibromialgia tiene efectos positivos sobre la sintomatología de la persona y su objetivo es mejorar la calidad de vida.
Lo primero de todo es informar al paciente, tranquilizarle, explicarle el procedimiento y reforzar normas de higiene postural.
En las primeras sesiones se realizarán ejercicios sobre los músculos más débiles, aplicando relajación y tensión. Deben darse al paciente una serie de recomendaciones, como son:
- Intensidad suave al inicio de los ejercicios.
- Ser regulares y constantes, tanto en el ejercicio como en reposo.
- Cuidar el tipo de calzado y ropa con la que se van a realizar.
Modo de descanso
- Evitar el decúbito prono para aliviar la tensión lumbar.
- En decúbito lateral, el miembro inferior en flexión.
- Utilizar un colchón firme y adaptable.
- La almohada debe mantener la alineación de la columna vertebral.
Consejos para aliviar el dolor en período de trabajo
- Si se mantiene una misma postura, deben realizarse cambios de dos o tres minutos cada media hora.
- Mantener la columna recta y realizar giros de cuerpo entero.
- Para levantar cargas, hacerlo flexionando las rodillas.
- Repartir la carga entre los miembros.
- Mantener en todo momento la espalda recta.
- Procurar un calzado cómodo a diario.
Aquí os dejo un vídeo de concienciación.
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